良好的睡眠能使人身体健康、精神状态饱满。患有高血压的老人常出现失眠，长久的失眠会使血压昼夜节律消失，加重高血压病情，削弱降压药疗效，使高血压更难控制。

一、为什么高血压患者常伴随失眠？

1.高血压患者常伴有焦虑不安、呼吸快、口干舌燥等症状，这些症状易导致失眠。

2.高血压患者对外界刺激较为敏感，声、光等刺激可能会导致入睡困难。

3.高血压患者易激动，不易进入睡眠状态。

4.血压过高常导致头痛、头晕、头胀而影响睡眠。

二、失眠的高血压患者该怎么办？

1.养成早睡早起的习惯。

2.睡前勿饱食，勿饮浓茶、咖啡、酒，勿吸烟，否则会严重影响睡眠。

3.睡觉前不宜看刺激性较强的影片或电视剧，避免情绪激动。

4.睡前饮热牛奶，进行温水沐浴、热水泡脚或足疗。

5.睡前听催眠曲，蟋蟀叫、滴水声及春雨淅沥声有助睡眠。

6.卧室环境宜安静，室内空气流通，保持空气新鲜。

（内容来源：人民卫生出版社出版《健康新图说：高血压患者贴身读本》）